Andare in palestra vi annoia e allora, vi state domandando come allenarsi a casa e mantenersi in forma. Si può fare, anche se il tempo a disposizione è poco e si arriva a fine giornata stanche morte
Se vi state chiedendo come allenarsi a casa, siete nel posto giusto! Per molte donne andare in palestra comporta un sacrifico immenso, sia questo dato dalla mancanza di voglia o di tempo, dalla lontananza o da altri fattori. Molte donne non si trovano a proprio agio ad allenarsi in mezzo agli altri, si annoiano o fanno turni lavorativi che le fanno arrivare a casa stanche morte. Non tutte hanno la forza di volontà per alzarsi prestissimo o sacrificare la pausa pranzo per allenarsi e allora, rinunciano. Sbagliato! Fare movimento fisico è indispensabile per mantenersi in buona salute e continuare a vedersi belle, bastano davvero pochi minuti al giorno, non servono sforzi sovrumani.
Come allenarsi a casa
Allenarsi a casa ha sicuramente i suoi pro. Per prima cosa, puoi farlo quando vuoi tu, anche la sera prima di andare a dormire, e dove vuoi tu, mentre guardi la tv, in camera da letto piuttosto che in sala da pranzo. Ti servono pochissimi strumenti: un tappetino, un asciugamano e un paio di sneakers ed il gioco è fatto.
Se riuscite, ritagliatevi un momento che si ripeta ogni giorno, in un orario in cui siete sicure di avere tempo, bastano anche solo 15 minuti. Cercate poi, di essere costanti, i risultati arrivano solamente se vi allenate spesso, almeno 3 volte alla settimana. Se avete spazio, createvi una piccola postazione in una camera luminosa e confortevole. Per quanto riguarda gli esercizi da fare, internet è il vostro miglior alleato. Sul web ci sono un’infinità di video e professionisti che si possono seguire, ce n’è davvero per ogni gusto. Addirittura, alcuni organizzano anche delle dirette live sui social per farvi allenare in compagnia e motivarvi. Come vedete il problema del come allenarsi a casa è facilmente risolvibile.
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Tenersi in forma con i video di Jill Cooper
A proposito di video che si trovano sul web, voglio consigliarvi quelli che sto seguendo io in questo periodo. Sono molto brevi, in pochi minuti si può svolgere un mini allenamento per zone specifiche del corpo e sono anche divertenti. Sto parlando degli allenamenti di Jill Cooper, un’insegnante di fitness e personal trainer statunitense molto famosa e amata. Parlando italiano, i suoi video sono tutti nella nostra lingua, quindi fruibili tranquillamente da tutte.
Il primo video che voglio consigliarvi è questo sulla pancia piatta, 9 minuti di esercizi che vi aiuteranno a smaltire qualche chiletto di troppo e ritrovare tonicità. Perfetto anche se avete partorito da poco e volete tornare in forma.
Questi due altri video che voglio consigliarvi sono perfetti per allenare gambe e glutei. Si tratta di mini allenamenti GAG, costruiti con esercizi mirati per rassodare e bruciare grasso. Entrambi durano poco: il primo 10 minuti e il secondo 16.
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Saltare sulle punte dei piedi vi aiuta a riattivare la circolazione ed è perfetta per la riflessologia plantare. Così come lavorare in squilibrio aiuta a rilassarvi oltre che a tenervi in forma. In più sono davvero una carica di energia e divertimento che vi aiuteranno a sentire meno la fatica.
Come vedete, allenarsi a casa è più semplice di quel che pensavate, Basta davvero il minimo sforzo per ottenere un po’ di risultati. Se poi, volete raggiungere la forma fisica desiderata più in fretta, cercate di seguire un’alimentazione sana.
